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春夏养阳知识集锦:天山雪莲通补兼顾养阳护阳

2023-05-17 16:23   来源: 互联网

      很多朋友会存在这样的认知,春温夏暑易伤阴,理应“养阴”;秋凉冬寒易伤阳,理应“养阳”,但我国最早的医学典籍《黄帝内经》却强调“春夏养阳,秋冬养阴”,这又是为什么呢?

      中医认为,春夏行阳令,春为“少阳”,夏为“太阳”。春夏之所以要“养阳”,是因春时阳始生,风寒之邪尚能为患,稍不留意便会外感邪气,故不宜过早减衣,应注意御寒保暖,以养人体之阳,“使少阳之气生”;夏日炎炎,阴气内伏,暑毒外蒸,现代人喜纳凉、吹空调、喝冷饮,殊不知这些生活坏习均伤人体之阳,是以夏日既要处阴凉以避暑,又要避免被湿露冷气所伤,更不宜过多食冷,唯有如此,才能“使太阳之气长”。另外,“夫四时阴阳者,万物之根本也”,春夏正是阳气上升之时,故顺时养生,我们也因把握此时养阳之机,让体内阳气更加健康、茁壮地生长。

      《黄帝内经》有云:“春夏之时,阳盛于外而虚于内,故圣人春夏养阳……以从其要,而培养之”,春天是阳长阴消的初始,夏天是阳长阴消的极期,若顺应阳气变化趋势调理身体,补益效果会比其他时候更佳。

      《黄帝内经》中提到“阳化气、阴成形”,明代著名的医家张景岳认为“阳动而散,故化气,阴静而凝,故成形。”阳的特点是主动,有气化功能,可以促进脏腑发挥正常的功能、化阴为气。阴的特点是主静,阴性凝敛,可以凝聚而成形。中医认为,人体靠阳气生化精、血、津、液,各精微物质也要靠阳气输送、散布,除此之外,阳气还具有抵御外邪入侵的作用。然而,现代人生活节奏过快、压力较大,加之不良的生活作息都在悄无声息地耗损着体内的阳气,很多人阳气不足而不自知,没有及时扶阳固本从而导致身体越来越虚弱。因此,建议在春夏时节注重“养阳”来养生,增强机体免疫功能,以顺应春生、夏长的自然规律。

      春夏之际如何养阳?

      注意饮食调养。立夏之后,人体新陈代谢加快,食欲也易受到影响,此时饮食应遵循“春夏养阳”、健脾祛湿的原则,以清淡、易消化和富含维生素、蛋白质的食物为主,减少肥甘厚腻和辛辣刺激食物的摄入,以防肝阳升发太过而乘克脾土,不利于脾胃及机体健康。

      作为《中国药典》中唯一收录的雪莲品种,天山雪莲性温而不燥、味微苦,入肝、脾、肾三经,具有温肾助阳、祛风胜湿、通经活血等功效,世人盛赞其为“百草之王”。积阴外凝,纯阳内结,天山雪莲“通”在能祛寒除湿、通经活血,令经络凝滞处畅通;“补”在能温肾助阳、补阴益阳,令体内阴阳平衡,通过温肾阳、助气化的温和方式,在春夏之际食用,天山雪莲不但可以充盈我们体内的阳气,还可以健脾祛湿、调理脾胃,乃是当季食补首选之物。

      加强日常锻炼。华佗《五禽戏》中提到“动摇则谷气消,血脉流通,病不得生”,前文提到阳主动,动则升阳,因此建议大家平时多动一动,让阳气升发、气血顺畅,如此便可充沛体内阳气,有利于身体健康。运动建议在清晨或傍晚天气凉爽时进行,以八段锦、踏青、慢跑等慢节奏的运动为主,轻度出汗为宜,可以做到将湿气排出体外的同时而不伤阳气。

      保障睡眠时间。春夏之际,日照时间渐长,早睡早起,晒晒太阳,可以提升体内的阳气。另外,不论何时,建议大家晚上不要熬夜,尤其不要超过23点才睡觉。熬夜伤阴,阴虚则阳无以生,故熬夜既伤阴又伤阳,乃是养生大忌。

      保持心情舒畅。中医理论强调“夏养心”,这是因为夏气与心气相通,且“暑易伤气”、“暑易入心”。因此,夏季时分大家要注重清心养心静心,情绪上戒怒戒躁,保证人体的阴阳处于平衡状态,使身体各脏腑功能正常,以达到“正气存内,邪不可干”的养生境界!


责任编辑:prsky
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